כושר ובריאות

/כושר ובריאות
­

האם רפואה משלימה תחליף תרופות אופיואידיות לטיפול בכאב?

ניהול כאב והמגיפה האופיואידית – רקע כללי ב-25 השנים האחרונות חלה בארצות הברית עלייה דרמטית במספר מקרי המוות עקב מינון יתר של אופיואידים, התמכרות לאופיואידים, וכן נזקים נוספים שהתרחשו במקביל לשימוש המוגבר בתרופות אופיואידיות לטיפול בכאבים. תרופות אופיואידיות הן תרופות נרקוטיות המשפיעות על קולטני האופיואיד במערכת העצבים המרכזית ונחשבות חזקות ביותר וממכרות. הן מופקות מצמח [...]

האם ריקודים בגיל המבוגר מספקים הגנה למערכות העצב-שריר והמפרקים?

שריר שלד של אדם מכונה "מנוע מולקולרי". שרירים מייצרים מתח, ומזיזים עצמות דרך גידים ורקמות חיבור כדי לייצר תנועה משמעותית וניידות. שרירי שלד מהווים כ-40%-50% מכלל מסת הגוף, ובנוסף להיותם גורם מכריע עבור תנועה, הם מייצגים מרכיב מפתח בשמירה על תפקוד מטבולי, וכמאגר אנרגיה וייצור חום במצבי קור קיצוני. אובדן סיבי שריר שלד במערכת התנועה [...]

כוח האחיזה ביד וירידה באיכות השרירים בגיל השלישי

כוח אחיזה ביד הוא מדד פשוט, מהיר ואמין להערכת פציעות יד וכוח מרבי מרצון. זהו אינדיקטור של כוח השרירים הכולל, מצב תזונתי, מסת השריר, וביצועי ניידות/הליכה. סרקופניה כתוצאה מהזדקנות משקפת נסיגה פרוגרסיבית בייצור של שרירים יחד עם פירוק שרירים מוגבר, וירידה ביכולת של שריר להתחדש. אלה מביאים לירידה ניכרת בחוזק ובכוח השרירים יותר מאשר במידות [...]

הצעד הלא סימטרי של יוסיין בולט

יש משהו מוזר בצעדיו של האצן יוסיין בולט. האם יוסיין בולט הוא אצן המהיר ביותר בהיסטוריה למרות - או בגלל - צעד לא סימטרי שמפריך את הדעה המקובלת? להלן מאמר שהופיע בניו-יורק טיימס, מאת ג'רה לונגמן, יולי 2017. יוסיין בולט מג'מייקה הופיע על מסך הוידיאו בסינגלט לבן ובטייטס שחורים, כשהוא רץ בהילוך איטי במחצית האחרונה [...]

כיצד להישאר צעירים

סדרה דוקומנטרית ששודרה בדצמבר 2016, ברשת ה-BBC האנגלית, ומציגה ממצאי מחקרים אחרונים לגבי תהליך ההזדקנות, יחד עם המלצות "כיצד להישאר צעירים". צפיה מהנה ומשכילה! חלק 1: הגוף https://youtu.be/pQdULg8tbRo   חלק 2: המוח https://youtu.be/1FVgKhbsYhg   תמונה ראשית: dreamstime

על שרירים, גידים ועקבים גבוהים

כשמדובר בנעלי נשים, אין מחלוקת שנעלי עקב גבוה נחשבות 'שיק'. אבל מהי ההשפעה שיש לנעילת עקבים גבוהים על הגוף? עקבים גבוהים הם מקור עיקרי לכאבים כרוניים בגפיים התחתונים. יחד עם זאת, יותר משליש מכלל הנשים מתפשרות על בריאות לטובת ניראות, ונועלות נעלי עקב גבוה על בסיס יומי. מעבר מנעליים שטוחות לעקבים גבוהים גורם לקיצור כרוני [...]

מדענים חשפו בפעם הראשונה את המבנה האטומי של חלבון טאו באלצהיימר

מחלת האלצהיימר, סוג של דמנציה המאופיינת על ידי אובדן זיכרון לטווח קצר, מחמירה בהדרגה עם הזמן ומשפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם. מספר האמריקאים החולים באלצהיימר צפוי להגיע ל-13.8 מיליון ב-2050. ככל ששכיחות האנשים החיים עם המחלה הניוונית עלתה, כך גדל גם שיעור התמותה. על פי נתונים שהתפרסמו מהמרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בחודש מאי [...]

שמן זית כתית מעולה משפר את הקוגניציה ומגן על המוח מפני אלצהיימר: תפקיד באוטופאגיה

התזונה הים תיכונית, עשירה במזונות מבוססי צמחים, קשורה במגוון יתרונות בריאותיים, כולל שכיחות נמוכה יותר של דמנציה. כעת, חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טמפל בפילדלפיה, ארה"ב, זיהו כי שמן זית כתית מעולה, מרכיב מרכזי בתזונה הים תיכונית, מגן מפני ירידה קוגניטיבית. במחקר שפורסם בכתב העת Annals of Clinical and Translational Neurology (יוני, 2017), החוקרים [...]

שומנים תזונתיים ומחלות לב וכלי דם

שומנים תזונתיים ומחלות לב וכלי דם, סקירה והמלצות מאת ארגון הלב האמריקני, 2017 תקציר מחלות לב וכלי דם (CVD) הם הגורם המוביל בעולם למוות, ומהווים 17.3 מיליון מקרי מוות בשנה. טיפול מונע שמפחית את הסיכון למחלת לב כלילית אפילו באחוז קטן עשוי להפחית משמעותית את מספר האנשים המפתחים מחלות לב וכלי דם ואת עלויות הטיפול בהם [...]

פעילות גופנית מפחיתה את שומן מח העצם ותורמת לבריאות עצם טובה יותר

חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת צפון קרולינה בארה"ב, הראו לראשונה כי פעילות גופנית (ריצה) מביאה להורדת רמת השומן במח העצם, ומציעים ראיות לכך שתהליך זה משפר את איכות וכמות העצם תוך מספר שבועות. "אחת ההשלכות הקליניות העיקריות של מחקר זה היא כי פעילות גופנית לא רק מועילה לשיפור הבריאות, אלא מעולה גם לבריאות העצם", [...]