כושר ובריאות

/כושר ובריאות
­

שיטות "אימון פאשיאלי": מאמר פרספקטיבה

אנשים מדברים על "הפאשיה". הפופולריות של השימוש בשם התגברה במיוחד בשל העיסוי העצמי הנפוץ באמצעות גלילים ואביזרים אחרים לפני אימוני כושר, ביצועי ספורט או למטרת התאוששות ממאמץ גופני; בעולם הטיפול הידני והשיקום התפרסמו טכניקות רבות ב"אוריינטציה פאשיאלית"; "שחרור מיופאשיאלי" הפף לשם נרדף גנרי לתחושת ההטבה המיוחלת אחרי עיסוי עצמי או טיפול ממוקד פאשיה; הוזמנו למסע [...]

חקר רקמות הפאשיה ברפואת ספורט: ממולקולות ועד הסתגלות של רקמות, פציעה ואבחון

זהו מאמר מקיף שתרגמתי וערכתי על חקר הפאשיה ברפואת ספורט, המהווה הצהרת קונצנזוס. בין החתומים על מסמך זה נמצאים החוקרים: יאן וילקה, קונסטנטינוס מגנריס, ורנר קלינגלר, תומס פינדלי, רוברט שלייפ, יורגן שטיינקר, אנדריי וולימינג, ופול הודג'ס. הצהרת הקונצנזוס התפרסמה במאי 2018 בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט, ה BJSM. המאמר ארוך וכולל פרטים רבים. כדי לקדם [...]

הזדקנות שריר השלד במערכת התנועה

אובדן סיבי שריר שלד במערכת התנועה מתרחש בתהליך הטבעי של הזדקנות, דבר שמוביל לירידה בתאום המשולב בין עצבים מוטוריים לבין סיבי שריר. רואים את השפעת ההזדקנות כאשר בוחנים את החוזק של הפעלת שרירים מרצון או על ידי גירוי – לאורך שנות החיים של אדם בוגר, עם ירידה מתמדת של כ1%-2% בשנה לאחר העשור השישי. עד [...]

תארוך פחמן 14 בגיד אכילס מראה כי שנים של מחזור קולגן גבוה באופן חריג מקדים טנדינופתיה

גידים ממלאים תפקידים שונים בגוף האדם, והמבנה שלהם מבטיח מאפיינים ביומכניים ייחודיים. פציעות בגיד הקשורות בעומסי יתר בפעילות ספורט, כושר ופנאי הן תופעה די שכיחה. פציעות בגיד עלולות להחלים רק באופן חלקי, ולעיתים הן מלוות בכאבים כרוניים ושינויים ניווניים המתרחשים בתוך הגיד. באופן מסורתי, מונחים רבים שימשו לתיאור הבעיות, כולל דלקת בגיד (tendinitis, tendinosis), ודלקת [...]

תובנות חדשות לגבי מנגנון הפעולה של משככי כאב אופיואידים

נתונים סטטיסטיים מעידים על כך שיותר מ-30% מהאמריקנים סובלים מצורה כלשהי של כאב אקוטי או כרוני. בהתחשב בשכיחות המקרים של כאב כרוני והשלכותיו על תפקוד תקין, אין זה מפתיע כי משככי כאב אופיואידים הם כיום תרופת המרשם הנפוצה ביותר בארצות הברית. משככי כאב אופיואידים, כגון מורפיום וקודאין, נחשבים בטוחים בדרך כלל כאשר משתמשים בהם לזמן [...]

טריגר פוינטס וסינדרום כאב מיופאשיאלי – אמת או פיקציה?

מבוא כאשר אתם הולכים לקלינאי, מסאז'יסט או מטפל ידני אחר ומשלמים לו או לה מאות שקלים כדי שיטפל בכאבי שרירים שמופיעים להם מדי פעם, או אולי אתם סובלים מהם באופן כרוני - לדוגמה, כאבים ורגישויות בגב התחתון, או ברכס השרירי העליון של חגורת הכתפיים והצוואר, השרירים מרגישים נוקשים וכאובים, אבל בבדיקות הרופא לא מצא כלום [...]

מה זה כאב? מה זו אהבה?

המאמר הבא הוא על אנושיות ומדוע כאב הוא בכלל לא מחלה, כי אם ביטוי של ההוויה האנושית. מאת: אסף ויסמן (קלף), M.Sc.PT, פיזיותרפיסט, דוקטורנט ועוזר מחקר במעבדה לחקר עמוד שדרה של החוג לפיזיותרפיה, אוניברסיטת תל-אביב. תחומי המחקר: ביומכניקה וכאב. התובנות של המאמר הן תולדה של התכתבות ארוכת שנים עם ד"ר ג'ון קווינטנר ופרופסור מילטון כהן [...]

להשתחרר מ"שחרור מיופאשיאלי" – מנגנונים בטיפול ידני

במהלך השנתיים האחרונות, במקביל לחיפושים הנמרצים על ממצאים מבוססי ראיות במחקר על מערכת הפאשיה בגוף, גיליתי שהדעות בעולם הטיפול השיקומי, ובפרט בקרב פיזיותרפיסטים, אינן אחידות לגבי תוקף המחקרים החדשים ואיכותם, לא כל שכן, השילוב של טכניקות טיפול שמתמקדות ברקמה זו במסגרת הרציונל של טיפול קליני אינו מובן מאליו. יתרה מכך, בפוסטים שפורסמו בקבוצות דיון נשמעו [...]

הזרועות החזקות של האשה הקדמונית

אימהותנו הקדמוניות לא נצטרכו להרים משקולות בחדר הכושר כדי להתחזק בפלג הגוף העליון. בואו תראו למה יש לנשים פוטנציאל עצום לפתח כוח בזרועות, הרבה יותר ממה שאנחנו חושבות. "המין החלש" היה אחד הסרטים הפופולריים ביותר בקולנוע הבריטי בשנת 1948. באותה ארץ ממש, 70 שנים מאוחר יותר, התפרסם מחקר מסקרן וראשון מסוגו שערך השוואה בין עצמות [...]

יהיו שמניך תרופותיך – מתווכים שומניים מתמחים בפתרון וריפוי של דלקת – SPMs

מה אנחנו יודעים על דלקת? איך הגוף עוצר דלקת חריפה? מדוע דלקת חריפה עלולה להפוך כרונית? תרופות כגון, אדוויל ונורופן, וכן חומצות שומן מסוג אומגה 3 הם נוגדי דלקת. האם אופן הפעולה שלהם דומה? האם חומר שנוגד דלקת וחומר שפותר דלקת הם אותו הדבר? הרבה נאמר על היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שקשורים להגדלת הצריכה של חומצות שומן מסוג אומגה 3 בתזונה בשל [...]